WOD (WORKOUT OF THE DAY)
Nome que é dado ao nosso desafio diário, sendo este um treino/aula diversificado, acompanhado sempre por um Coach. 

⏩️ Treino/aula acessível a qualquer pessoa independentemente da sua preparação física, limitações ou patologia, com o objectivo desenvolver a capacidade respiratória e cardiovascular, promovendo a resistência muscular, flexibilidade, força, potência e coordenação motora, preparando-nos assim para os desafios do dia-a-dia.​

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OB (OPEN BOX)

Acesso ao espaço e material disponível na Box para poderem realizar o seu próprio treino de forma autónoma.

⏩️ Aqui os atletas embora não estejam supervisionados, contarão sempre que necessário com a ajuda do Coach responsável que se encontre na Box.

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⏩️ Sem a obrigatoriedade de seguir o planeamento das aulas, os atletas podem seguir a sua prescrição de treino.

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WEIGHTLIFTING

Aula onde são abordadas as técnicas de Levantamento Olímpico, Arranco (Snatch) e Arremesso (Clean&Jerk).

⏩️ Seja para melhorar a performance nos WODs ou levar o Halterofilismo mais a sério, aqui irás aprender e/ou aperfeiçoar a tua técnica nestes levantamentos sempre com o acompanhamento de um Coach. 🏋️‍♂️🏋️‍♂️

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CORE

É um conjunto de grupos musculares que envolve o nosso centro de massa, tendo como função estabilizar e dar suporte ao nosso corpo, o seu correcto desenvolvimento e activação permitem criar movimentos mais eficientes.

⏩️ Nesta aula iremos abordar todos estes grupos musculares, desenvolvendo-os e potenciando a consciência corporal dos nossos atletas. 

FAT BURN

São sessões de alta intensidade focadas na queima de gordura e no condicionamento metabólico. 🔥🔥

⏩️ Combinando exercícios aeróbios, de resistência e intervalados, aumentam o gasto calórico melhorando a eficiência do teu corpo na utilização da energia.

⏩️ São aulas ideais para quem quer melhorar o seu condicionamento cardiovascular 🫀🫀

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SHAPE & STRENGTH

Focadas em hipertrofia, definição muscular e ganhos de força, as aulas de Shape & Strength combinam exercícios de resistência e funcionais para que possas definir e fortalecer o teu corpo.

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⏩️ Vem desafiar os teus limites e alcançar resultados incríveis. 💥💥

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JUST GIRLS

A nossa nova aula Just Girls exclusiva para mulheres é perfeita para quem quer fortalecer e tonificar pernas e glúteos. 🍑

⏩️ Junta-te a nós em treinos dinâmicos, divertidos e cheios de energia positiva, que vão deixar-te ainda mais forte e confiante.

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PERSONAL TRAINING
Programa de treino personalizado para 1 ou 2 pessoas que te vai ajudar a ir ao encontro dos teus objectivos, ao teu ritmo.

⏩️ Planeamento não sujeito a horários definidos nem planos de treino pré-estabelecidos, aqui terás liberdade total para combinar tudo directamente com o teu Coach.