WOD (WORKOUT OF THE DAY)
Nome que é dado ao nosso desafio diário, sendo este um treino/aula diversificado, acompanhado sempre por um Coach. 

⏩️ Treino/aula acessível a qualquer pessoa independentemente da sua preparação física, limitações ou patologia, com o objectivo desenvolver a capacidade respiratória e cardiovascular, promovendo a resistência muscular, flexibilidade, força, potência e coordenação motora, preparando-nos assim para os desafios do dia-a-dia.​

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HYBRID SESSION

É uma aula que melhora o condicionamento cardiovascular, força funcional, resistência muscular e mentalidade competitiva, inspirada no formato oficial das provas HYROX, em ambiente de grupo vais alternar entre ergómetros e movimentos como burpees, wall balls, sled push, farmer’s carry e burpees, etc, e finalização com mobilidade. Sempre com acompanhamento de um Coach, com variações para iniciantes e atletas avançados.

OB (OPEN BOX)

Acesso ao espaço e material disponível na Box para poderem realizar o seu próprio treino de forma autónoma.

⏩️ Aqui os atletas embora não estejam supervisionados, contarão sempre que necessário com a ajuda do Coach responsável que se encontre na Box.

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⏩️ Sem a obrigatoriedade de seguir o planeamento das aulas, os atletas podem seguir a sua prescrição de treino.

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WEIGHTLIFTING

Aula onde são abordadas as técnicas de Levantamento Olímpico, Arranco (Snatch) e Arremesso (Clean&Jerk).

⏩️ Seja para melhorar a performance nos WODs ou levar o Halterofilismo mais a sério, aqui irás aprender e/ou aperfeiçoar a tua técnica nestes levantamentos sempre com o acompanhamento de um Coach. 🏋️‍♂️🏋️‍♂️

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CORE

É um conjunto de grupos musculares que envolve o nosso centro de massa, tendo como função estabilizar e dar suporte ao nosso corpo, o seu correcto desenvolvimento e activação permitem criar movimentos mais eficientes.

⏩️ Nesta aula iremos abordar todos estes grupos musculares, desenvolvendo-os e potenciando a consciência corporal dos nossos atletas. 

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JUST GIRLS

A nossa nova aula Just Girls exclusiva para mulheres é perfeita para quem quer fortalecer e tonificar pernas e glúteos. 🍑

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⏩️ Junta-te a nós em treinos dinâmicos, divertidos e cheios de energia positiva, que vão deixar-te ainda mais forte e confiante.

PERSONAL TRAINING
Programa de treino personalizado para 1 ou 2 pessoas que te vai ajudar a ir ao encontro dos teus objectivos, ao teu ritmo.

⏩️ Planeamento não sujeito a horários definidos nem planos de treino pré-estabelecidos, aqui terás liberdade total para combinar tudo directamente com o teu Coach.